《功能性训练》

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鞍山市健身教练学院：http://asjspx.soxsok.com/    

【功能性训练课程】

移动训练在私教中的运用

弹跳训练

速度球
综合体能训练
壶玲的训练

功能性小器械之平衡板
健身球的训练方法

【应用领域】

如功能性训练、康复类、瑜伽普拉提、管理类等。导师将有效融合传统与全新训练方式和JOINFIT小器械的结合。
【应用趋势】

未来私人教练的发展趋势：功能性体能是未来运动训练学者探索、大众健身、竞技运动员动作的必然趋势。

【课程简述】

       功能性体能训练是专门性训练，但区别与传统的专项训练，他是在专项之上的综合训练或者组合训练，其结果是各种训练方法的综合效果，对人体从事某中活动或者运动有很好的作用。

       功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关 节、整体性、多维度的动作。是一种可以提高运动员完成日常生活和体育运动的更加有效率和经济性的动作。功能训练的目的在于训练动作姿势.而不是单块的肌肉、单一的关 节，不是发展健美的肌肉，而是更好地满足专项所需的肌群力量，训练过程中强调动作的质量，而不是动作的数量。功能性训练的优点是:在确保运动员具有扎实的基础体能 后，为提高其专项运动能力而设计专门的体能训练。这种训练可以进一步挖掘运动员的运动天赋，从而使他们的专项体能得到更大的提高，不仅使运动员的速度、灵活 性、协调性、平衡能力及其他关键因素得到了明显的提高，而且对运动员改进身体姿势、动作和专项技能也有非常大的帮助。